La clave para una vida saludable, “alimentación, disciplina y prevención”
Por Juan José Encarnación
Abogado, politólogo y comunicador.
SANTO DOMINGO, RD.-
No soy nutricionista, pero mi experiencia con el metabolismo me ha dado un amplio conocimiento sobre la salud y el bienestar. A lo largo de los años, he aprendido la importancia de una alimentación balanceada para llevar una vida saludable. Muchas personas no se detienen a pensar que cada segundo de su vida va dejando huella en su cuerpo, mente y alma.
El corazón, que es un músculo vital, sufre las consecuencias de una mala alimentación. Consumir en exceso alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares refinados, sodio, productos ultra procesados y refrescos embotellados equivale a envenenar lentamente el organismo. Estos hábitos alimenticios afectan no solo al corazón, sino también a los riñones, pulmones y otros órganos vitales.
Es crucial reducir la ingesta de alimentos innecesarios y evitar los excesos en comidas nocturnas. Las bebidas alcohólicas deben ser consumidas con moderación, y el consumo de tabaco y otras sustancias nocivas debe eliminarse por completo. La clave para una vida saludable comienza con la reflexión: cada persona debe preguntarse si está cuidando bien su cuerpo y si sus hábitos lo están encaminando hacia una vejez libre de complicaciones físicas y mentales.
Además de la alimentación, otros factores como la contaminación ambiental y el estrés influyen negativamente en la salud. El exceso de cortisol y adrenalina puede provocar serios problemas de salud.
En la República Dominicana, aproximadamente un 24% de la población padece enfermedades metabólicas, y entre 4 y 5 millones de personas son diabéticos o pre diabéticos. La obesidad y el sobrepeso afectan a más del 70% de la población, lo que incrementa el riesgo de diabetes, una enfermedad que puede llevar a la ceguera o incluso a la amputación de miembros.
La disciplina es la clave para prevenir estas enfermedades. Una alimentación saludable y la práctica regular de ejercicio pueden marcar la diferencia. Caminar al menos 30 minutos al día es una manera efectiva de mantenerse activo. No se trata de esperar hasta estar enfermo para tomar medidas; la prevención es fundamental.
La medicina es costosa, y la industria de la salud se beneficia de las enfermedades. Laboratorios, farmacias, clínicas y hospitales dependen de pacientes que requieren atención médica constante. Por ello, la mejor estrategia es evitar llegar a ese punto adoptando hábitos saludables.
En un mundo donde el estrés y la ansiedad afectan a un alto porcentaje de la población, es vital también cuidar la salud mental. Bloquear pensamientos negativos y reducir el estrés contribuyen a un mejor bienestar general. La República Dominicana no está exenta de esta crisis de salud mental y física, por lo que es urgente un cambio de mentalidad.
La clave está en aprender a vivir de manera consciente. Es necesario evitar el exceso de grasas en la comida, disminuir el consumo de azúcar y sodio, y optar por una alimentación más natural y equilibrada. La diabetes y otras enfermedades metabólicas pueden cambiar la vida drásticamente, pero con buenos hábitos se pueden prevenir.
He enfrentado problemas de salud, pero siempre he apostado por la prevención. Me realizo chequeos periódicos y cuido mi alimentación. Nunca he sufrido de colesterol alto ni de enfermedades metabólicas graves porque he adoptado una vida disciplinada. Así es la vida: hay que aprender a cuidarse para disfrutar de una vida saludable y plena.
